לגבי קריאטין
 

קניתי היום מהרשת של ישראלבודי את אבקת הקריאטין Power Creatine של Champion Nutrition (המוכר אמר שזה הכי טוב שיש לו).
רציתי שתנפצו לי מספר מיתוסים, כדי שבאמת לא אדאג בכלל:
1. השמנה (נטו עלייה באחוזי שומן) בזמן השימוש בקריאטין - נכון או לא נכון?
2. מונע גדילה באיזהשהוא אופן? (נשמע מופרך, אבל אנא אערף, תמיד נחמד לבדוק).
3. גורם לנזק כלשהו בכליות/יכולת הגוף לייצר קריאטין בעצמו? זה הכי מדאיג אותי, כי בויקיפדיה זה כתוב (לא שזה כזה מקור מוסמך, אבל עדיין)

מה כמות הנוזלים שכדאי לצרוך כשאני בתקופת העמסה?

תודה מראש :)

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

לקח לי בדיוק דקה.

באתר ישראלבודי יש מאמרים בנושא קריאטין.
כמו שכבר ציינו פה ונתנו לך לינק למאמר.

1.קריאטין אינו גורם להשמנה,עם צריכת קריאטין עלולים לעלות קילו או שניים של נוזלים שנעלמים יחד עם הפסקת המוצר,העלייה בנוזלים נגרמת עקב כך שקריאטין סופח נוזלים לתאי השריר,רבים מהמשתמשים אינם עולים בנוזלים,זה אינדיוידואלי.

2.קריאטין לא מונע גדילה.קריאטין נימצא באופן טיבעי בבשר ובדגים,אך בכמויות יחסית קטנות(5 ג' קריאטין לקילו בשר).

3.כמו בכל תוסף תזונה מומלץ להיוועץ עם רופא לפני השימוש.
שימוש מופרז במוצר אכן יכול לגרום לנזק במידה ולא צורכים במידה הנכונה,כמו כל דבר.
גם צריכה לא מאוזנת של ויטמינים,חלבון,סוכר וכד'.כל דבר שאיננו במינון הנכון עלול להוביל לנזק לגוף.

עם צריכת הקריאטין מומלץ להרבות בשתיית נוזלים(רצוי מאוד מים) לפחות 2 ליטרים.
וזאת על מנת למנוע התייבשות,משום שקריאטין סופח נוזלים לתאי השריר.

-קריאטין הינו תוסף הפלא החוקי הנחקר בעולם ובשימוש ע"י איגודי הספורט המובילים בעולם,מכדורגלנים וכדורסלנים ועד למפתחי גוף.