חיטוב fbw
 

*ניסיתי להעזר באשכול של ארבל , בגלל חוסר פעילות אני מעביר את השאלה לפה.

התחלתי חיטוב , עברתי מab לfbw.
לשריר גדול 2 תרגילים , שריר קטן תרגיל אחד (כמובן 8-12 חזרות *3 סטים).

עם התרגילים לגב נתקעתי , עד עכשיו עשיתי פולי עליון (מוט רחב מאחורי הגב) וחטירה.

יש לי בעיה עם הפולי עליון , קשה לי לשמור על גב ישר , ובגלל בלטים שיש לי בגב מתחילים לי כאבים אחרי סט וחצי על משקל נמוך (בשאר התרגילים אין לי בעיה) .
לאיזה תרגיל כדאי לי להחליף (מעדיף לא תרגיל מורכב מדי , אין מי שילמד אותי טכניקה ואני מעדיף לעבוד לתרגילים יותר רציניים במסה.


תודה לעוזרים

מתח
פולאובר כנגד משקולת יד