אם אני אעשה סיבולת אז..
 

אם אני אעשה סיבולת,אז השרירים שלי יגדלו?

יכול מאוד להיות. על טווח חזרות מדובר?

נגיד 4 סטים אני מוציא תמקסימום.זה סיבולת לא?

מה זה "מקסימום"? איזה משקלים? איזה חזרות?
אם תקח את המשקל הכי כבד שאתה יכול לעשות איתו חזרה אחת, אז המקסימום שלך הוא חזרה אחת, ובמקרה הזה זה לא טווח לסיבולת.
אם תקח את המשקל הכי כבד שאיתו אתה יכול לעשות 25 חזרות, אז המקסימום שלך יהיה 25 חזרות, כשבמקרה הזה הטווח יכול להתאים לעבודת סיבולת (תלוי באיזה קצב אתה עובד).

אתה צריך לקחת משקל שאיתו תוכל לעשות מס' חזרות, שזמן העומס לאותו מס' חזרות יהיה מעל 2 דקות (או 3, אני לא זוכר במדיוק. בטח רן יגיב פה, אז חכה לתשובה שלו). כלומר סט שנמשך 2-3 דקות.

גנדי אני לוקח מוט ישר ששוקל 34 קילו אז אני צריך לעשות 34 חזרות ? :\

חחחחחחח "גנדי" Xd
לא.. ממה שאני הבנתי הוא התכוון שאתה לוקח את המשקל שאתה יכול לעשות איתו 2-3דקות של חזרות, נגיד אם אתה מרים 15קג לאימון בשביל 10חזרות, תיקח 10קג ותעשה 35חזרות.
נכון? :x

חחחח גנדי...ההתכוונתי לרשום נגיד..בכל אופן לי הכי חשוב עכשיו להשתפר בשכיבות שמיכה ומת.כמה סטים וחזרות אני צריך לעשות?