ביצוע נכון של דדליפט - הרגשת הירך האחורי
 

בדדליפט - אם לא מרגישים את שרירי הירך האחורי נמתחים - סימן שבהכרח לא מבצעים אותו טוב?

לאוו דווקא. בדיוק כמו שבבנץ' אתה לא מרגיש מתיחה חזקה של החזה אלא בעיקר של הידיים.

חחחחחחחחחח מה???????????
ברור שבבנץ' אם אתה יורד עד הסוף אתה מרגיש את החזה נמתח בטירוף.
בדדליפט קלאסי אין מתיחה מאוד גדולה של ההאמסטרינגס, למרות שהוא עובד חזק בתרגיל.
אם תעשה דדליפט רומני/סטיף לג תרגיש מתיחה גדולה בהאמסטרינגס.
תלוי מה המטרה שלך.

זה גם די תלוי בכמה אתה גמיש באיזור הזה

יכול להעיד שגם אני בבנצ' הרבה פעמים לא מרגיש את המתיחה החזקה בחזה אלא דווקא את היד האחורית שלי יותר...

ועדיין החזה עובד בצורה מטורפת לחלוטין..

אני עושה דדליפט רומני (המדריך אמר שזה הכי בטיחותי - וכך גם אני מעדיף).

בהתחלה כשעשיתי הרגשתי את ההאמסטרינג נמתח בבירור, אבל בסטים העוקבים לא הרגשתי.

אגב שתהיה בריא אתה פשוט סוס כל הכבוד..