העמסת פחמימות שמתפרסת על יומיים.
 

שלום ,

אני מתכנן לפעם האחרונה החיטוב לתת העמסה פחמימות של שתי ימים , עד עכשיו הייתי עושה פעם בשבוע , אני צריך את זה בשביל לתת פוש אחרון בחיטוב וגם לסדר את המטבוליזם.

רציתי לדעת האם יקרה משהו מההעמסה שתתפרס על יומיים פתאום שעד עכשיו עשיתי על יום אחד.

ואיך לבצע את זה אם זה יומיים.

תלוי באחוז שומן שלך אם הוא פחות מ8 בערך זה מומלץ אפילו

בלי שום קשר לאחוז שומן.

אני על דיאטה מאוד דלה בפחמימות ( 10-16 גרם ליום ) ו 1200 קלוריות.

12-13 אחוזי שומן בערך.

יום אחד בשבוע יספיק וכבר אמרתי שזה תלוי באחוז שומן כאשר תירד מה-10 אחוז תעשה 36-48 שעות העמסה בשבוע