כמה גרם פחמימות לאכול בחיטוב
 

שלום אני עכשיו בחיטוב ורציתי לדעת כמה גרם פחמימות לאכול ביום ואם זה בסדר ספגטי או עדיף יותר אורז ומתי לאכול ניפנה או אחרי אימון את הפחמימה

נסה לא לעבור את ה100 פחמימה ביום,
אם ספגטי או אורז אז רק ספגטי חיטה מלאה ואורז מלא וגם ממש טיפה,
ושוב עדיף שלא כי אתה אמור לא לעבור את ה100 שזה הרוב יהיה לך מירקות.

פירה זה סבבה בחיטוב?

פירה טוב, גם צ'יפס טוב וגם עדיף כמה שיותר לחם - גם באפלה יכול לבוא סבבה ככה 10-15 באפלה ביום

למה להסתלבט על מישהו שלא מבין?

--
לכותב הפוסט,כנס למדריך חיטוב באתר, ותקרא את העקרונות.

תבנה לעצמך תפריט כמו שצריך בעזרת הפורטל.
תתחיל מגרעון של 500 קלוריות ולאט לאט תעלה את הגרעון.

למה, כי שרושמים לו תשובה הוא עונה תשובה מפגרת. אז מטרילים