|
אימון ab וריצה- איך עדיף לעשות את זה?
אהלן,
אני מתאמן בתוכנית abxxabx ובא לי להוסיף גם ריצה לאימוני משקולות, בעיקר כדי לשרוף שומן שהצטבר, וכמה שפחות לפגוע במסת השריר. איך עושים את זה? מתי עדיף לעשות את הריצה, בימי מנוחה או אחרי אימון משקולות? כמה זמן וכמה פעמים בשבוע? באיזו עצימות? אם עדיף לרוץ אחרי האימון, האם לקחת חלבון בין לבין כדי לתת לגוף להתאושש קצת? תודה מראש;) |
אם אתה רץ מרחק קצר יחסית (1.5-3 ק"מ), אתה יכול להשתמש בזה בתור חימום לאימון משקולות ולדפוק בתור קינוח עוד ריצה כזאת אחרי האימון, אם זה מרחק גדול - תעשה ביום אחר.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ