|
באיזה שעה מומלץ ללכת להתאמן
ללכת לחדר כושר אני הולך בדרך כלל בשעה 2 2 וחצי בצהריים הוא עדיף בערב 4 וחצי
|
בכל שעה שנוח לך. קראתי שבערב הטסט' יותר גבוה מכל הארוחות, אבל אני אישית אוהב ללכת כשאין עומס, בשעות הבוקר ( 11 - 14 )
|
לא יודע מה אתכם.
אני מתעורר ב- 6:00 אוכל וב-6:30-7:00 אני כבר מתאמן :) לפני שיש אנשים, לפני שיש משהו בכלל... שיש רק את הזקן הזה שהולך בהליכון ומסתכל עליי מוזר פלייליסט וכל המכשירים פנויים ובעיקר אין מי שיזיין לך ת'מוח |
ציטוט:
ואיך רק חצי שעה לפני אימון, האוכל לא עולה לך? מה אתה אוכל? |
ציטוט:
100 גרם יש בזה בערך 360 קלוריות 25 גרם חלבון בסביבות ה-72 גרם פחמימה גלוטמין bcaa ומלא ויטמינים אם אין לי גיינר אני אוכל בננה אחת ושותה כוס ענקית של חלב עיזים או חלב פרה. האוכל לא עולה לי בדרך כלל. בלילה אני תמיד אוכל את הגיינר לפני השינה או שאני אוכל טונה ושמן זית. |
בגדול לאחרונה התאמנתי בבוקר. בשמונה-תשע כבר התחלתי להתאמן.
חזרתי להתאמן אחר הצהריים לכמה זמן כדי לבדוק. שמתי לב שבלחיצות קל לי יותר. לוקח זמן לגוף לפרק את המזון וגם לשרירים לוקח זמן לספוח נוזלים. אני לא יודע אם עליה בתוכן השריר עושה משהו אבל זה נראה לי שהשריר יכול לפתח יותר כוח. עוד 2 חזרות בערך בלחיצת חזה למשל. לפחות אצלי זה ככה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ