נעצרתי בגדילה
 

אז אני מטר 70 שוקל 70 תוכנית אימונים abc משקלים כבדים. הבעיה שנעצרה הגדילה של הגוף ואין לי כוח למשקל יותר כבד נגיד חזה 60 קילו. למה זה?‏ צריך קראיטין?‏ או גיינר שוב?‏ אני אוכל טוב אבל יש ימים שכמעט לא אוכל. אני לוקח אבקת חלבון וואי שייק. עזרה בבקשה.

תפרסם את התוכנית האימונים שלך.

תוכנית
 

חזה יד אחורית , גב יד קדמית , כתפיים רגליים. בכל חלק בגוף 4 תרגילים שונים של מכונה ומשקולות חופשיות. שעה וחצי כל אימון אחרי זה חצי שעה אופניים .

אתה עובד כבד? מעלה משקלים מאימון לאימון? תקרא קצת מאמרים אחי.. לפי המשקלים שלך אתה מתאמן מתחיל. אתה חייב לפתח כוח בסיסי קודם.

מעלה משקל מאימון לאימון מתאמן כבד הבעיה שלקחתי תקופה גיינר עם קראטין היה יותר שינוי בגדילה ואני שנה וחצי 4 אימונים בשבוע עובד רק מסה.

איבדתי אותך. נראה כאילו אתה מסטלבת :\.. גיינר וקראטין הם לא אבקות קסמים.. אם אתה מעלה משקלים מאימון לאימון אין סיבה שלא תגדל. תאכל יותר

אם אתה לא אוכל כימעט בימים מסויימים איך אתה מצפה לעלות במסה ולעלות במשקלים?

יפה אז מה ההצעה?‏ לחזור לגיינר?‏ לקחת קראטין ולאכול טוב?‏ או פשוט לאכוך ולהמשיך עם האבקת חלבון?‏

בעלייה במסת השריר אין פשרות.
צריך להתאמץ,תרתי משמע.
להקפיד על אימונים נכונים,על תזונה ועל מנוחה.
ברגע שאחד מהדברים הללו לא מבוצע טוב תיהיה האטה או אפילו עצירה בהתקדמות.

הכי חשוב שתהיה חזק ותשכיל...