ישראלבודי - תפריט להורדת אחוזי שומן ועליית מסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט להורדת אחוזי שומן ועליית מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=79395)

Dvirbas

09-06-13 13:16

תפריט להורדת אחוזי שומן ועליית מסה

היי,
אני בן 15.5 שוקל 75
אני רץ עשרה קילומטרים ועושה אימוני חיזוק רגליים בחדר כושר
גם התחלתי השבוע עם תוכנית למתחילים בחדר כושר סתם לחיזוק וחיטוב כללי
ואני רוצה להתאמן יותר רציני בריצה

איך אני יכול לבנות תפריט מסודר מה לאכול ללא דברים שומניים ?

אשמח לעזרה

nadavmoore

09-06-13 13:22

אין כזה דבר: הורדת אחוזי שומן ועליה במאסה

תבחר אם אתה רוצה לגדול או לחטב, לפי זה- בונים תפריט

בהצלחה

Dvirbas

11-06-13 15:56

אני רוצה להוריד אחוזי שומן
מה הכוונה לגדול?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:23.