כמה שאלות על תרגילים
 

1. כל כמה זמן אני צריך לעשות אימוני בטן, שכיבות סמיכה ומתח?
2. אני לא עובד על רגלים, איזה תרגילים לרגליים אני יכול לעשות?
3.איך אני יכול לשלב ריצה באימוני מסה?לעשות את זה לפני אימון המסה או אחרי?
4. זה חשוב שאני אעשה כמה סוגים של שכיבות סמיכה? ומהם מה כדי לי לעשות?


תודה לעוזרים :)

1.אין פה נוסחא , תעשה מה שנוח לך...
2.סקוואט
3.אחרי האימון

לא צריך לתת לשריר זמן לנוח?

כמובן אחי שצריך לנוח...לא התכוונתי שאתה יכול לעשות 6-7 פעמים בשבוע אימוני בטן ומתח , הנחתי שזה ברור לך.
התכוונתי תעשה מה שנוח לך רק בלי להגזים....
אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע אז אתה יכול לעשות 3 פעמים מתח ובטן ושכיבות שכיבה
אם 4 , אז תעשה יום כן יום לא. אבל זה תלוי איך נראית התוכנית שלך גם

אני לא עושה יותר מדי.
אני עושה 3x3 מתח רגיל ו3x8 מתח בנות