|
קלוריות לחיטוב
בישביל לחטב אני צריך להיות במאזן קלוריות שלילי מ rmr שלי להוסיף תקלוריות של האימון לאכול 3-4 גרם חלבון לקילו 10-20אחוז שומן וכל השאר להשלים בפחמימות ואז בסוף היום להישאר עם גירעון של קלוריות בסוף היום
אז השאלה שלי כמה גדול אמור להיות הגירעון של הקלוריות ? 500?1000? תודה לעוזרים |
תתחיל ב 500 ותראה איך הגוף מגיב אם הוא יורד באחוזי שומן ואם נראלך שהירידה איטית מאוד אז תקצץ עוד כל חודש ב 250 קלוריות עד שתגיע ל 1000
כל אחד וקצת הירידה שלו לכן תלמד את הגוף שלך לכמה גירעון הוא צריך להיות בחודש כדי שיהיה ירידה באחוזי שומן |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ