תזונה בתקופת מסה
 

ככל שאוכלים יותר ,ככה עולים במסת שריר יותר מהר ?

זאת שאלה רצינית? |:

כן , כי כרגע אני בתקופת חיטוב , ויש לי חודשיים וחצי מטרה להגיע עם מסת שריר מסויימת , אבל גם עם אחוז שומן נמוך ככל האפשר..

אז רציתי לקבל אינדקציה איך לשלב את זה שגם אעלה במסת שריר ..ויוכל להיות על מסת שריר נמוכה

מאזן קלורי חיובי של 300~500, תבדוק מה עובד עלייך לעלייה כמה שיותר נקייה, יש כאלו שעושים גם 1000+.
ממליץ לך לשלב אירובי בקטנה בתקופת מסה(ולהשלים את הקלוריות ממנו).