סיבי שריר וחיטוב
 

בחיטוב צריך לעבוד על הסיבי שריר האדומים ? המאמן שלי המליץ לי לעשות כל אימון 2-3 סופרסטים
של 3-4 תרגילים לרוץ ממכשיר למכשיר כדי לחטב ולעבוד על הסיבי שריר האדומים ואם אני ימשיך
באותה תוכנית(12 חזרות 3 סטים כל תרגיל) החיטוב יהיה איטי יותר

אז הוא צודק או שזה לא יהיה משנה ?

וכמה ימים מנוחה הכי מומלץ לנוח בזמן חיטוב נגיד אני עושה 5 פעמים משקולות ועוד 4 פעמים אירובי אז 1-2 ימים של מנוחה כללית זה מספיק או צריך יותר ?

תודה לעוזרים

מישהו?!

מה שהמאמן שלך אמר לך זה שטויות.

אין הבדל בין איך שעובדים ב"מסה" לבין "חיטוב".

סופר סטים יכולים רק לעזור לחסוך בזמן, או לשרוף קצת יותר קלוריות.

באופן כללי בחיטוב צריך לשמור על כוח כמה שיותר, ולנסות להתאמן כמה שיותר עצים כדי לשמר כמה שיותר שריר.

אם תפמפם אותו עם 12 חזרות כל הזמן אני לא בטוח מה ישאר בסוף החיטוב.

אני לא מבין מה לעזאזל מלמדים בווינגייט הזה.. פשוט בושה.

בכל מקרה,אלון אמר נכון.
תעבוד כמה שיותר עצים. 12 חזרות לא יתנו לך כלום חוץ מנזק.. חוץ מזה,חיטוב מתבסס ברובו 90% בתזונה שלך.

בתור אחד שעבר את לימודי בווינגייט מלמדים שם דברים נכונים..
פשוט האנשים שלומדים מפגרים..
ללא ידע.. ללא ניסיון.. סתם עשו את הקורס עברו אותו בעתקות וזהו..
ובחיים לא לימדו דבר כזה שם.

לגבי מה המאמן לך אמר לך.. תן לו כאפה!@ שיחזיר את תעודה..
חיטוב כמו זה מעלי אמר זה נטו תזונה.. ומומלץ יותר לעבוד כמה יותר עצים..
6-8 חזרות..