[עזרה] רוצה להתחיל חיטוב.
 

אני שוקל 80, מטר 74 בערך, מתאמן חצי שנה בערך.
אני רוצה להתחיל חיטוב מדוייק עם תוכנית אימונים טובה, שכוללת תפריט תזונה.
חשבתי אולי כאן אני אוכל לקבל עזרה, אז תודה למי שיכול לעזור :)

הקפצה - זה בשביל הקיץ..

מישהו?

דחוף? :/

אנשים פה לא ייבנו לך תוכנית. מה אתה מצפה שיענו לך?

תקרא תיישם אם יש לך שאלות בנוגע למה שכתוב במדריך תעלה אותם לפורום
מעבר לזה אף אחד לא יכתוב לך תוכנית. עלייך לעשות זאת בצעמך ונשמח לעזור, או שתוכל לפנות לצוות של ישראלבודי דרך האתר.

http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81