עבודה עם מוט ודאמבלים לסירוגין
 

אהלן,
אני גל, בן 20, מתאמן כשנה.
יש לי ציוד אימונים בבית (ספת כושר לכל זוית, מתברגות בכל משקל רלוונטי, ועכשיו גם מוט w), בנוסף יש לי גם מכון בבסיס, מה שאומר שיוצא לי להתאמן באמצע שבוע בבסיס ובסופ״ש/חופשות בבית (xabxabx). עד כה התאמתי את התוכנית שלי לעבודה בבית כדי לשמור על אחידות והתאמנתי רק עם דאמבלים גם במכון. לקראת הקיץ החלטתי לשנות את התרגילים כדי לגוון ולעורר גירוי. בין השאר החלטתי להתחיל לעבוד במכון לדוגמא עם קרוס אובר וחזה עם מוט, כלומר ביום שני אני עושה לחיצה עם מוט, וביום חמישי עם מתברגות וכך חוזר מידי שבוע.
מומלץ? מזיק? אפשרי?

לדעתי קרוס זה תרגיל פשוט מיותר אבל בחירה שלך. לגבי לחיצת חזה עם דאמבלים למה לא? זה לא יזיק זה בטוח

להזיק בריאותית אולי לא, אבל להזיק להתקדמות במשקלים לדוגמא?
בכל זאת בעבודה באותו תרגיל עם מוט או דאמבלים בדרך כלל יש הבדלי משקלים..

אם תאכל כמו צריך לא צריכה ליהיות בעיה

עוד תגובות?