ישראלבודי - תפריט חיטוב - יום אימון ויום רגיל

שלום לכולם,
אני פה כדי לבדוק איתכם האם התפריטים שלי טובים.
אשמח לדעת בעיקר האם כמות הקלוריות טובה והאם כמות הערכים בסדר(חלבון שומן ופחמימה),
הנתונים שלי הם :
גיל 15,
גובה 173
משקל 62
BMI - 20.72
BMR - 1682
RMR - 2,018
תודה !

יום אימון :
1520 קלוריות
142 חלבונים
128 פחמימות
47 שומנים
http://srv1.jpg.co.il/4/519e34d36317b.jpg

יום ללא אימון:
1380 קלוריות
130 חלבונים
93 פחמימות
55 שומנים
http://srv2.jpg.co.il/7/519e34d36688e.jpg

המשך יום טוב,
שגיא.