ישראלבודי - תוכנית אימונים ביתית fbw

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים ביתית fbw (https://israelbody.com/showthread.php?t=79202)

lironsD

22-05-13 14:36

תוכנית אימונים ביתית fbw

Chest Dip/שכיבות שמיכה עם משקל
2x8

פרפר
2x12

מתח+משקל
3x5

מתח צמוד באחיזה הפוכה
1xMAX

לחיצת כתפיים
2x6

הרחקות ידיים לצדדים
1x10

לאנג'ים
3x8

כפיפות מרפקים
3x10

לחיצה צרפתית
2x8

כפיפות בטן+משקל
3x12

איך התוכנית?אין לי ספה עדיין ככה שאני לא יכול לעשות בנצ' פרס..

lironsD

23-05-13 11:45

מישו?

Yoshi-Moto

23-05-13 13:17

שים 5-6 לשריר גדול ו3 לקטן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:59.