|
ממסה למסה נקייה?
אהלן אהלן,
אני כרגע באמצע תקופת המסה שלי ונתקלתי בבעיה, אני 1.83 שוקל 78.5, התחלתי לדגמן ואמרו לי שאני צריך יותר להבליט את הקוביות או במילים אחרות להתחיל חיטוב, אני רציתי להגיע למשקל יותר גבוה ממה שאני עכשיו לפני החיטוב אז אני די בבעיה ורציתי לשאול אם יש אופציה להתחיל חיטוב אך תוך כדי לעלות במסה נקייה בצורה כלשהי גם אם היא איטית או פשוט לא לאבד מהמסה שלי כרגע? מודה מאוד לעוזרים! :) |
אתה יכול לעשות מאסה נקייה ולהוסיף אירובי 2-3 פעמים בשבוע, זה יעזור לך למתן את העלייה באחוזי השומן.
|
אוקי והאם זה יוריד לי אחוזי שומן או רק יאט את העלייה באחוזי שומן?
|
אתה תשמור על עלייה מתונה מאוד באחוזי השומן, ואם תעשה את זה נכון ומדוייק אתה תעלה יותר מסה משומן ובעצם תתתחטב (אחוז שומן הוא יחס בין מאסת שריר למאסת שומן)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חבל שזו לא החרטה היחידה. ממתי אירובי יגרום לעליה מתונה בשומן? |
תתחיל חיטוב בינתיים בשביל שתוכל לדגמן. אחרי חודש ככה תעשה מסה נקייה כמו שצריך
|
חיטוב גס.. (דל פחיממה) ואז מסה נקייה בהצלחה גבר
|
חיטוב גס זה חיטוב רגיל או משהו מיוחד?
ותודה רבה אנשים :) |
חיטוב הגס יאני זה בציניות.. חיטוב רגיל דל פחמימה במשך חודש חודש וחצי ותתחיל מסה נקייה
|
אחלה איש,תודה רבה (:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ