|
כמה א.ש שומן אני?ומה לעשות חיטוב או מאסה?
http://imageshack.us/a/img18/3449/img0105kv.jpg
אני 1.71 שוקל 65. מה לעשות חיטוב או מאסה? וכמה אחוז שומן אני בערך? |
חחחחח יא ילד קונטר סטרייק
מסה בכל הכח 13 בערך |
Op opland opaland , אתה כזה מכוער ואתה גם נראה רע .
אופ אופלמד אופלנד , שם לך ? אותו על הגבה ! ולענייננו , אני יודע שאני 13-14% ,הקטע הוא שיש לי כרס וזה מגעיל ..העלתי ב4 חודשים האחרונים 11 קילו והכל הלך לכרס ולרגליים. מה ת'אומר? |
שתמשיך במסה ותבדוק כמה חלבונים אתה מכניס בתפריט שלך וכמה בכללי אתה מכניס קלוריות שאתה לא מגזים יותר מידי.. יש פה אחלה מדריכים
ותנסה לשלב אירובי זה תורם לחילוף חומרים |
אתה ממש לא 13
תפסיקו כבר לחיות בסרט תעשה מסה ותתחיל לעשות תפריט תזונה מסודר זה נראה כאילו אתה טוחן 2 ארוחות ביום שמורכבות בעיקר מלחם |
עוד תגובות..
|
בהחלט לא 13 ולא קרוב אפילו,מעל 16 אחוז לפי דעתי יש לך הרבה שומן באזור הבטן וקרס מצטבר ב13 אחוז שומן אתה אמור להיות הרבה יותר שטוח וכבר עם שרירי בטן אבל לא בולטים.
אין עליך הרבה מסה עכשיו אני הייתי אומר תעשה חיטוב לאיזה 12 אחוז שומן ואז תתחיל מסה בכל הכוח אם אחוז שומן נמוך זה הדרך הכי טוב ויעילה שהראתה הרבה תוצאות מהרבה אנשים.להתחיל מאחוז שומן נמוך זה הכי מצויין וטוב. |
ציטוט:
|
איזה להוריד!! תתחיל להעלות תמיסת שריר
|
מסה בכל הכוח
|
איך הגעת למצב שהכול הלך לשומן לא הבנתי? אתה אחרי חיטוב במקרה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ