עזרה חיטוב לא לאחר מסה
 

שלום אני בן 22 שוקל 95 ומטר 184.
אחוזי שומן בין 20 ל30.
אני עושה עכשיו חיטוב לא לאחר מסה.
מסת השרירים שלי היא שואפת לאפס.
האם אני צריך עדיין להתאמן גם אנאירובי כדי לשמור
על מסת שריר?
שמעתי איפשהו שאם אתה מתאמן מתחיל (כמוני)
אפשר להוריד במסת השומן וגם לעלות במסת השריר.
זה נכון ?
תודה לעוזרים.

אתה צריך להתאמן אנאירובי תמיד, לא משנה באיזה תקופה ובאיזה מצב אתה.

אוקיי תודה, האם אפשר לעלות במסת שריר בתקופת חיטוב במצב כמו שלי?
איזה תוכנית אימונים מומלצת לי?
תודה רבה .

אי אפשר גם לחטב וגם לעלות שריר במקביל. זה 2 דברים סותרים

אז מה מומלץ במצב כמו שלי? לחטב או לעלות מסת שריר?
תודה רבה לכם על העזרה.

בגדול מה שאתה מרגיש... מצד אחד עכשיו אתה בפוטנציאל הגדילה הכי טוב שיש כי אתה מתאמן טרי.. מצד שני עכשיו קיץ ולא כיף להיות אחוז שומן גבוה. גם שומן מסתיר את הגדילה(אם תחליט שאתה במסה)

תודה רבה אחי. האמת שאני מעדיף חיטוב.
איזה תכנית אימונים מתאימה לי ? (לשמירה על המסה שיש לי)?

אין הרבה שוני בתוכניות חיטוב, בדרך כלל נמנעים מטווח חזרות נמוך. קרא מאמרים על חיטוב תעשה את זה בדרך הנכונה