|
שילוב אימונים בבסיס ובבית.
שלום.
אני משרת בצבא עם יציאות שבוע שבוע. זה אומר ששבוע יש לי גישה לחדר כושר, ושבוע לא... יש איזו תוכנית שאני יכול לעבוד לפיה בשבוע בבית שלא תפגע לי בתוצאות של החדר כושר ? (בבית אין לי ציוד כמעט) |
מתח אם אתה עושה יותר מ10 נקיים תוסיף משקל , כל הצורות מתח , ומקיבלים אם משקל אם אתה עושה יותר מי 15 ושכיבות שמיכה אם רגליים בגובה.. , כך תיק אם משקל תתחיל להרים אותו מעל הראש ..., רוצה קצת רגליים? ספרינטים , עליית מדרגות אם משקל , סקואטים אם בן אדם על כתפיים..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ