הערכת אחוז שומן
 

גובה 1.77, משקל 73.5, רפוי ולא רפוי, מצב אמצע-יום (לא בוקר)
התחלתי חיטוב לפני כ-חודש ושבוע, הורדתי קצת פחות מ 3 ק"ג, המטרה להוריד עוד 3 ק"ג עד סוף מאי.

http://img803.imageshack.us/img803/2...ag0155copy.jpg
http://img803.imageshack.us/img803/2...ag0155copy.jpg

http://img201.imageshack.us/img201/6...ag0151copy.jpg
http://img201.imageshack.us/img201/6...ag0151copy.jpg

http://img850.imageshack.us/img850/3...ag0152copy.jpg
http://img850.imageshack.us/img850/3...ag0152copy.jpg

http://img827.imageshack.us/img827/7...ag0153copy.jpg
http://img827.imageshack.us/img827/7...ag0153copy.jpg

20-22

22? ואוו איזה שמן! D:

כלומר, אם אני שוקל 74 כרגע, כמה אני צריך להוריד כדי להגיע ל10-11?

זה לא בדיוק עובד ככה, אתה יכול למשל לעלות באותו שבוע במסת שריר ולא לרדת במשקל. ממליץ לקנות מכשיר פשוט למדידת אחוז שומן ולמדוד כל שבוע, לא להסתמך על המשקל כי זה יכול לבלבל. הם די זולים ואפשר להשיג אותם בבתי מרקחת, משהו פשוט מפלסטיק לא יותר מזה...

14%! Bf

Bf? יש הבדל ענק בין 14 ל20

חחח אתם רציניים?...

אתה בערך 17% תמשיך עד סוף מאי בצורה מתונה מאוד תשמור על תזונה זה הכי חשוב ולא
ינפח אותך בנוזלים מיותרים 3 ק"ג תלוי איך אתה יורד אותם-אתה יכול לגרום להם להיות מאוד משמעותיים.

בהצלחה

אם לא הייתי רואה את הכרס שלך הייתי חושב שאתה באזור ה13 החזה שלך במצב מצויין, לדעתי האחוז שומן שלך עומד באזור ה17-18%

:):):):) הכרס מבלבלת.. ואתה ממש לא נראה 74 קילו אתה נראה לפחות 80.... סביבות ה19%

המספרים פה כל כך שונים אחד מהשני, כ"א זורק מספרים אחרים.. כבר לא יעזור..
לפי התגובות אני יכול להיות כל מספר בין 13 ל22

אל תזרוק סתם מספר אם אתה לא בטוח .. הוא ממש לא 14

נראה לי שהבטן שלו לא נפוחה משומן, אלא מסיבות אחרות(זה קורה)...

אח שלי, אני לא אוהב להעריך אחוז שומן בדיוק מהסיבות האלה - אי אפשר להעריך אחוז שומן לפי תמונה. העצה הכי טובה שאני יכול לתת לך זה לקנות קליפר, זה מכשיר יחסית מדויק (בהשוואה למכשירים אחרים בתנאי שדה), אתה יכול למצוא אחד כזה בממש זול, אין צורך להשקיע באיזה מכשיר מפוצץ, כל מה שנשאר לך זה ללמוד איך מבצעים בדיקה נכונה (גם זה לא סיפור גדול).

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

הורדת הרבה אחוזי שומן ?