ישראלבודי - תזונאית: גבינה אחרי אימון לספיגה מהירה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תזונאית: גבינה אחרי אימון לספיגה מהירה (https://israelbody.com/showthread.php?t=78941)

Olonstake32

24-04-13 00:29

תזונאית: גבינה אחרי אימון לספיגה מהירה

יש לי חבר שאמא שלו תזונאית והיא אמרה לו שאחרי אימון כדאי לאכול גבינה לבנה כי זה נספג מהר.

זה הגיוני?
הבנתי שבגבינה יש חלבון קזאין שנספג לאט

elnorv

24-04-13 02:03

אם לצרוך את גבינה לבנה אחרי אימון אני אומר כן.. אם לך משהוא אחר..
אבל עדיפות לחלבון מבשר עופות ביצים..

ואת חלבון מגבינות בערב / לפני שינה.
ובכל מוצר חלב יחס חלבון קזאין לחלבון מי גבינה הוא 3:1 לקזאין.

אני אחרי אימון שותה -400 300 מיל חלב דל שומן אם פרי, ואחרי שעה +- אוכל ארוחה בשרית..

SaharKazes

24-04-13 10:15

תן לה סטירה

elnorv

24-04-13 15:00

חחחחחחחחחחחחחח....

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:24.