פורסם במקור על ידי Terminator

ברוך הבא!

אמממ..בחופש לא אתמנתי 4 שבועות הייתי 70 ירדתי ל67...אבל בכיף לחזור =)

http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.htm תלחץ פה ותראה איזה תרגיל שאתה רוצה לעשות לאיזה שרירי שאתה רוצה!

פורסם במקור על ידי סוליקו

ברוך הבא גבר
מקווה שterminator הביא לך בדיוק מה שאתה צריך !! ואני בטוח מזה

שנית פעם הבאה תן כותרת מתאימה ! למה זה דבר שיכול לעצבן את המנהלים !! אבל אתה חדש אז תמיד יש הזדמנות שניה !!

פורסם במקור על ידי Johnny

ביתר אם היית קורא קצת בפורום היית רואה שיש מספיק חברה מעל 180.

פורסם במקור על ידי Y-a-n-i-v

שלום אני חדש,
אני כבר חודשיים במכון כושר...ועשיתי הפסקה את חופשת הפסח לא הייתי....זה מזיק? מותר לחזור לפעילות מלאה?
ועוד משהו אם אפשר תרגיל לחזה ולבטן חוץ מפרפר וכפיפות בטן...

דבר אחרון, איך אפשר לעשות כפיפות בטן במאמץ רב שיתנו תוצאות של ממש...
אם זה חשוב אז
אני בן 16
גובה 171
שוקל 54

תודה רבה.

פורסם במקור על ידי beitar J-m

בואנה תגידו לי, איך זה שכולם פה עד 1.80 גג
נראה לי המשקולות באמת עוצרות תגובה

פורסם במקור על ידי chivas90210

שלום יניב ברוך הבא אבאל'ה.....:diractor:

אתה מיתאמן רק חודשיים ומשקלך נמוך מאוד.... אתה צריך\חייב\רוצה לעבוד על תרגילים מורכבים ולא מבודדים כמו שאמרו פה שאר האנשים(שכניראה לא כל כך מבינים בבנית אימונים למתחילים במישקל שלך...) חזה תעבוד בזמן הקרוב רק על מכונות ולא על משקולות בודדות או מוט.... בטן יספיק לך לעת עתה רק תרגילים בסיסיים בלי מישקל נוסף אבל במהיורת איטית ככול שתוכל 3-4 סטים של 15-20 חזרות, פעמיים בשבוע... הכי חשוב מכל הדברים שאמרתי כרגע זה שיבנו לך תפריט תזונה נכונה כדי שהגוף שלך יתחזק ולא יתפרק בדרך....
אל תיתלהב ותנסה לחכות את הילדים המיתלהבים בחדר כושר שמרימים מישקלים...גם זה יגיע לך בבוא הזמן... בקשר לתרגילים ספציפי יוכלו לעזור לך במכון....אם לא אני יכול לישלוח לך הסברים...

פורסם במקור על ידי BEITAR J-M

בואנה תגידו לי, איך זה שכולם פה עד 1.80 גג
נראה לי המשקולות באמת עוצרות תגובה

פורסם במקור על ידי beitar J-m

בואנה תגידו לי, איך זה שכולם פה עד 1.80 גג
נראה לי המשקולות באמת עוצרות תגובה

פורסם במקור על ידי Y-a-n-i-v

תודה ממה שהבנתי אני צריך ללכת למדריך של המכון כושר ולהגיד לו שיבנה לי תוכנית תזונה?

דא בן כמה אתה?
ותודה לכולם