ישראלבודי - לאחר 3 חודשי אימונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - לאחר 3 חודשי אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=78776)

אורי	06-04-13 16:41

לאחר 3 חודשי אימונים

צירפתי תמונה לאלבום מפני שאנני יודע איך לעלות ישר להודעה(אשמח אם תלמדו אותי איך להעלות תמונה ללא קישור)
אשמח לקבל טיפים ... 3 חודשי אימונים למרות שאין תמונה של לפני אז ככה.. לפני בעצם לא שחיף פשוט בלי שרירים בכלל.
מה אחוז השומן?
האם יש קצת מסה?
התחלתי בעצם במסה לפני שבועיים לאחר שנאמר לי שאני חייב מסה ולא רק אימונים מפני שאני רזה.

עד מתי לדעתכם להמשיך במסה?

RonH	06-04-13 19:50

מעריך 12-14% .. תמשיך עם המסה עוד חודשיים וחצי שתגיע לשלוש חודשים תחליט אם להמשיך או לחטב.. בהצלחה

אורי	06-04-13 20:30

איך לדעתכם ההתקדמות ?

צריך לתת דגש על חלק מסוים?

אורי	08-04-13 19:51

מישהו?

mishiko

10-04-13 01:52

אתה מתאמן 3 חודשים,אתה לא במצב של "לתת דגש" אחינו...
המצב שלל התחלתי ומתאים לתקופת זמן שאתה מתאמן,אתה איזור 13% + נוזלים

אם אתה רוצה לקבל עזרה תן נתונים כמה שוקל לפני ואחרי כמובן + תמונה מלפני התהליך אם יש.
אי אפשר לתת לך שום הכוונה כלשהי על סמך מה שהעלית עד עכשיוץ

אורי	10-04-13 06:44

התחלתי במשקל 70 וכרגע 73

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mishiko (הודעה 1163398)

גובה 1.78
גיל 33
תמונה התחלתית לצערי אין אבל הייתי שטוח לגמרי עם בטן קטנה בולטת

MrT	10-04-13 12:48

תקשיב אחי, לפי התמונה הבסיס שלך נראה סבבה לגמרי, כמובן שיש בפניך עוד דרך ארוכה אבל בסך הכל נראה בסדר גמור, תמשיך לאכול, תמשיך להתאמן חזק ותוצאות יותר טובות עוד יגיעו, שיהיה בהצלחה!

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

אורי	10-04-13 15:57

מאוד מודה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrt (הודעה 1163412)

לכל מי שענה ועזר

MoRan515

10-04-13 16:32

נראה כמו 11-12 אחוזי שומן
חסרה לך מסה בחזה, ממש שטוח
מה התוכנית שלך?

אורי	15-06-13 07:48

אני דווקא נותן דגש על החזה

זאת אומרת 4 תרגילים של 3-4 סטים לפחות.

צירפתי עוד תמונות.

עיונכם..

גיסנו

16-06-13 19:53

אתה סבבה אחי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:56.