|
סוכר ענבים
מתי צריך לשתות את הסוכר ענבים (אם בכלל צריך) ?
אמרו לי שלפני אימון וגם אחריי אימון נכון? כמה סוכר ענבים צריך לקחת כל פעם? |
חרטה בעגבניה ביזבוז כסף למרות שזה זול
מעלה את רמת הסוכר בדם ומפריש אינסולין מזיק זה לא ביזבוז כסף זה כן |
תקנה תמר מג'ול, תיקח 1-2 (בערך) באמצע אימון או אחרי אימון, אתה תהנה מזה הרבה יותר.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
אני לא אוהב תמרים.. סוכר ענשים זה אותו דבר?
|
המטרה היא לצרוך פחמימה בעל אינדקס גליקמי גבוה על מנת לחדש את מאגרי הגליקוגן (באמצע אימון או לאחר אימון, לפני אימון אתה לא צריך את זה), אם אתה כל כך להוט על סוכר ענבים, גם זה בסדר.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
בננה, תמרים, או תפוח עץ לפני אימון. אחרי אימון אתה יכול לקחת קצת דבש או ריבה. אמנם נספג קצת פחות מהר מגלוקוז, אבל עושה את אותה עבודה ויותר בריא.
|
מי שאומר שזה חרטה מצחיק אותי
אני לוקח את זה ביחד עם החלבון בסוף האימון ואני מרגיש הבדל מפעם שהייתי לוקח חלבון לבד ישר זה מחזיק לי כוח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ