סקוואט בסמיט מאשין
 

האם עבודה על סקאווט בסמיט מאשין פחות "טובה" ממשקולות רגילות?
אני מרגיש בסמיט שהעבודה ממוקדת ברגליים והגב התחתון כמעט ולא עובד (אני עובד נכון בלי לחץ על הברכיים רגליים קדימה ותחת אחורה)

על תעבוד בסמית' מאשין, זה חרא וזה להומואים.
סקוואט חופשי הרבה יותר טוב.

חרוט בסלע גרניט.

ואם אין לך כלוב סקווטים במכון תעשה האק סקווט\דדליפט.

גישה מאוד לא נכונה
לא לכולם יש אופציה לעשות סקוואט חופשי , לא בכל מכון ,במיוחד ולא בארץ יש כלוב ...
אם אין אופציה בטוחה לעשות סקוואט חופשי ,אז סמית' מאשין זאת אופציה טובה

האק סקווט\דדליפט :\

ולמה להרשם בכלל למכון בלי כלוב??
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadr...BHackSquat.gif

לא תמיד יש באיזור אופציה של מכון עם כלוב
לא תמיד אנשים ניידים

גם במכון הכי מצ'וקמק ,צמחו מפלצות

דרך אגב ...דוריאן היה עושה סוואטים בסמית' ,בגלל פציעה במותן ,יש משהו לא טוב ברגליים של דוריאן ?

דוריאן לא היה עושה סקוואט בכלל אחרי הפציעה שלו, הוא עשה לג פרס והאק סקוואט.
ואני עדיין בעמדה שלי, סקוואט בסמית' זה חרא.

אין מצב שדוריאן היה עושה סקווט בסמיט , כי זה ידוע שסקווט בסמיט (עוד מהתקופה ההיא הישנים האלה) גורם לפציעות בברכיים.

וגם אני בעמדה שלי , מקסימום אתה יכול לקחת שתי דאמבלים של 40 קילו ולעשות איתם סקווט Atg שהם בידיים בצדדים.
פשוט אין סיבה במקום שבו יש פלטות ומוטות ורצפה לעשות סקווט בסמיט

(אלא אם לא נותנים לך ואז אני מציע שתעבור מכון ותעשה לג פרס בינתיים)

אני כן עובד על סמית .....שמים שתי פלטות של 15או 10 על הרצפה דורכים עליהם (חצי כף רגל)

ועד הישבן.....

דבר חזק!

לפחות אתה לא עושה הטכניקה של הגב כולו מתחת למוט ישר והברכיים יוצאות קדימה , או כמו שכל המתחנגלים מהמכון שלי עושים להישען אחורה על הסמיט ולעשות סקווטים בלי לאחוז במוט אפילו ( אמן יחליק להם אמןןןןןןן לא יקרה להם כלום אבל ילמדו מהבהלה)

ככה אני עושה
 

פשוט הדרך שאמרו לי לא נראה לי שעובדת על הגב.
המוט של הסמיט על הכתפיים, הרגליים לפני הגוף ב 20 ס"מ.
הירידה לא מהברכיים אלא מהאגן כאילו אתה נופל אחורה לכיסא.
אין לחץ על הברכיים ואין כמעט לחץ על הגב.
הרגל עובדת יופי.
ככה צריך לעשות את זה (בהנחה ואני כן עובד בסמיט)?

סעמק אני תקוע עם הסמית אן אצלי במכון אפשרות לעשות חופשי וזה חרא אבל אן מה לעשות מתרגלים

גם אני עושה עם סמית'\: אין כלוב

אני מתאמן בסקוואט בסמית מאשין כי אין מקום לעשות חופשי....ואם עושים נכון אז זה ממש תרגיל איכותי אני עושה כבר עם 110 קילו

אם המוט והגוף שלך בקוו אחד עם המוט שיוצר 90 מעלות מהרצפה והברכיים יוצאות קדימה , כל פעם תיזהר מכמה אנשים על סטרואידים , יכול להיות הם מדמיינים איך להפיל אותך מהמצב הזה באמצע סט.

טוב קיצר , ניסיתי לעשות סקווט בסמיט ועזבתי את זה על היום הראשון מלפני מלא זמן , סקווט בכלוב כוח שולט.
אני מחר יעשה כמה סטים עם משקל קל

הכי טוב סקוואט חופשי.מקסימום אם לא יהיה לך עוזר אז תשבור לעצמך כמה עצמות אבל חפיף ":\

טכנית , אפשר לעשות סקווט חופשי להגיע לכשלון ולברוח מתחת למוט עושים את זה במקמות שמאמנים הרמת משקולות אולימפית תמיד. ראיתי בסרטון שעושים את זה מתחת ל 200 קילו
וגם איזה פוורליפטר שנכשל באיזה 400-300+

נ.ב יש את הדרך ההארדקור של , לעלות את המוט בפוורקלין ואז ששתי חברים שלך יעמיסו עליו פלטות בשידור חי.

כן אבל זה אלה שיש להם ניסוי של הרבה שנים עם משקלים גבוהים ובכלל סקוואט עצמו לא?

סתם בשביל הקטע , אבל זה לא בעייה לברוח ממוט של סקווט , אתה משחרר את האחיזה ומתכוף מהר וקופץ קדימה , (אבל חובה שיהיה באמפרים ועל משטח לא שביר קיצר בלי פלטפורמה זה התאבדות במכון בקומה כלשהיא עם רצפת שיש)

חחח אם אני יפיל מוט עם 100 קילו על הרצפה המאמנים יעיפו אותי מהמכון ויצעקו עליי שעה חח