כמה שאלות!
 

אהלן,
אתמול החדר כושר שלי היה סגור והוא יהיה סגור לכל הפסח.
אז אני סידרתי את החצר שלי ועשיתי ממנה מכון כושר קטן.
ואני עשיתי את התרגיל שנקרא לחיצת כתפיים (עם 8 קילו, 3 סטים ו10 חזרות)
התרגיל היה לי קשה, אבל עם זאת אני יודע שהוא ממש טוב.
ורציתי לשאול אם הוא עובד על הכתף הקדמית?

ושאלה שניה:
אני התחלתי באימוני האמה, עם גריפר.
אני עושה 3 סטים של דקה ו20 שניות.
לאלה שמבינים בזה, איך זה? זה טוב? או שאני צריך לשנות?

תודה!

1. כן עובד קדמית
2. כן זה טוב לאט לאט תעלה ל 4 סטים ואז תוכל גם לעלות זמן , אבל למה צריך לאמן את האמה ? תעשה תרגילים שצריך לתפוס כמו דדליפט מתח חתירה וכו וכו ... לא צריך לבודד זה כמו לעשות תרגיל לצוואר :s

לא ממש יוצא לי לאמן את האמה בזמן אימון, אז אני עושה את זה יום אחרי האימון..
ותודה על התשובה.

אבל אני אחכה לעוד אנשים שיגיבו :)