איך מבצעים חתירה עם מוט?
 

מישהו יכול בבקשה להסביר או להביא תמונה שתסביר איך מבצעים חתירה עם מוט??
תודה מראש,

אף אחד לא יעשה לך תלמוד מודרך באינטרנט. תלמד לבד יעצלן.

לא צריך שיעשו לי יא אדיוט.
זה פורום אימונים... השאלה היא שאלה לגיטימית.
אתה לא רוצה לעזור אל תעזור אבל אל תעשה רעש..

וחוץ מזה חיפשתי באינטרנט ואני מבצע את התרגיל במסגרת האימונים שלי אבל אני לא חושב שאני עושה אותו נכון
אז אני מבקש את העזרה בפורום אימונים כדי לדעת איך לבצע את התרגיל כמו שצריך.

טמבל.

http://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ

מכל ההסברים בלימודים ובמכונים שיצא לי לראות כל החיים זה ההסבר הכי טוב.
פשוט תראה את זה ותפנים מה שהוא אומר, כל שאר החברה שאומרים לך שהם יודעים סתם מחרטטים בשכל...

בהצלחה.

קודם כל תודה לפי בסרטון חתירה ו bent over row זה בעצם אותו התרגיל?? כי אם כן אני טעיתי ובגדול!

הייתי הטוח שזה חתירה...
http://www.youtube.com/watch?v=E-KqRsUAvq0

זה לכתפיים וזה לגב, זה שני דברים שונים לגמריי.
בגדול התרגיל הזה לכתפיים לא הכי ממליץ עליו כי התנועה סתם יוצרת לחץ מיותר בכתפיים, [הידיים פונות כלפי מטה ויוצרות התנגדות לכתפיים כלפי מעלה] לא הכי בריא בעולם.
יש עוד מלא תרגילים אחרים שאפשר לעשות במקום זה...

בהצלחה.

איך כל הבילדרים האלה אוהבים לזיין תשכל, כולה תרגיל מסריח שאחרי עשרים שניות
אתה לומד איך לעשות אותו כמה הם אוהבים לחפור ושלא נדבר שזה התרגיל הכי גרוע
בהיסטוריה בשביל הגב הוא פשוט פוגע בגב תחתון ברמות מטורפות.
סקוואטים ודדליפט הייתי נותן באותו אימון 3 פעמים בשבוע ומספיק פעם אחת מהתרגיל הזה וכבר מרגישים
את העומס שיש בגב תחתון.לא ממליץ בכלל לא חסר תרגילים לעשות.

קודם כל תודה על ההתיחסות... אבל טעות שלי בניסוח הכוונה לתרגיל כתפיים ולא לגב..איזה תרגיל אתה ממליץ לעשות במקום?? או שלהישאר איתו וזהו?? ועם איזה מוט כדי לעשות? רגיל או w??

נמאס כבר מהתגובות שלך, מאז שאתה פה אתה יודע רק לחקות וללקק למתאמנים כוח.
תתחיל קצת לתרום, דגנרט.

הדבר היחידי שאתה מלקק לו הוא את עצמך והכבוד המושפל שלך, אתה ברמה של ילד בתיכון.
תתבגר.
יום טוב. בי

פמידור- תן חיבוק של אוהביםםםםםםםםםםםםםםם