|
תוכנית אימונים.
חבר'ה, אל תשאלו עם איזה בעיות אני מתמודד...
לצערי הרב כל המכונים שיש לי בעיר כל כך דפוקים שזה לא יאומן, אין שם את הדברים הבסיסיים שצריכים להיות במכון (דדליפט וסקוואט) וזה פשוט מאכזב שאני לא יכול להתאמן כמו שצריך ובמקום זה לבודד כל שריר ולהתאמן רק עליו. החלטתי שאני פשוט מוותר על כל זה ומתאמן ללא כל ציוד, לנסות לעלות במאסה כמה שאפשר ללא ציוד ואני לא כל כך יודע איך להרכיב את התוכנית. לפי מה שאני יודע ספרינטים זו דרך טובה לעלות במאסה, השאלה היא איזה מרחק או כמה שניות ריצה ומנוחה וכמה פעמים לבצע את זה, כי אני לא מעוניין לשרוף יותר מדיי קלוריות שאני לא יכול להחזיר. (גם ככה אני רזה) אשמח לעצות בקשר לשילוב בין אימוני ספרינטים למשקל גוף (מתח, שכיבות שמיכה, סקוואטים, בטן וכו'). בכל מקרה תודה! |
איך זה שאין לך במכונים דדליפט? כולה מוט של 20 ופלטות זה הדבר הכי בסיסי שיש
סקוואט עוד אני יכול להבין, לא בכל המכונים יש כלוב |
ציטוט:
|
אין מספיק מקום והאמת שאני עשיתי דדליפט בהתחלה במכון עד שאחד המדריכים התלונן ואמר שזה מפריע לאחרים כאן ותופס מקום, אז לא הייתה לי ברירה.
Shuhar - תחפש בגוגל ותראה, בעיקרון השרירים האלה עובדים חזק גם בספרינטים אינטנסיביים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ