לאחר 6 חודשים של מסה
 

אז מה קורה? טוב אז ככה אני בן , משקל 63 גובה 1.67
התחלתי להתאמן לא מזמן על מסה (לא צורך כרגע גיינר או כל דבר לעליה במסת השריר)

המצב שלי לא מי יודע מה אבל אני מרים משקלים נהדרים ועליתי בערך ב7-8 קילו
אם אפשר אשמח שתעריכו את האחוז השומן שלי

לפני:
http://up368.siz.co.il/up1/oqitmzmd1no5.jpg

אחרי:

http://up365.siz.co.il/up3/ywkt3yzjc2mn.jpg


http://up368.siz.co.il/up3/yc2ljnrjzmyn.jpg


גב:

http://up367.siz.co.il/up2/iyzlzrz5ejzj.jpg

http://up367.siz.co.il/up1/ntzz2mjlyy1n.jpg

ידיים

http://up366.siz.co.il/up1/24ntxezjq4yg.jpg

http://up365.siz.co.il/up2/m3inzjezcytz.jpg

מפחיד.

Lol מור.

זאת לא נראית עלייה של 8 ק"ג
זה נראה 3 שומן ו1 שריר
בכל מקרה , על איזה משקלים מדובר?

הפיקה הכי קטנה שראיתי בחיי.

חחח רוע לב
אני מתאמן 3 חודשיים במכון 3 חודשים בבית עם משקולות

לחיצת חזה: בערך 60-65
תגיד לי תרגלים ואני יגיד לך על המשקלים שמדובר

כפרה עליק תעשה ss
לא משנה מה המטרה שלך
תגיע אליה טוב יותר בשלב הזה

אני אשמח עם תתן לי תוכנית ss מתאימה

איך אתם מתים על זה להצטלם ב - "לפני" בחושך ולהצטלם ב - "אחרי" מתחת לאור.

נראה אותו דבר בדיוק

חפש קילוגרם בגוגל
יש שם מדריכים מפורטים לתכנית מא' ועד ת'

בלי להעליב, לא נראה כאילו עשית שיפור משמעותי בזמן הזה. כמה זמן אתה מתאמן על מסה?

כמה סטים וחזרות אתה עושה בכל תרגיל?