ישראלבודי - עלייה במדרגות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עלייה במדרגות (https://israelbody.com/showthread.php?t=78591)

ta31	16-03-13 23:16

עלייה במדרגות

אני רוצה לרדת במשקל, אני רוצה לדעת אם עלייה וירידה במדרגות של הבניין שתהיה שווה או אפילו יותר טובה מריצה בחוץ..
שבוע טוב(:

the raccoon

16-03-13 23:18

זה הרבה יותר טוב
כל מדרגה זה 8 קלוריות בערך
תחשוב 5=40
50=400
אתה יכול לשרוף בתוך כמה דקות אלף קלוריות

ta31	16-03-13 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1161334)

זה הרבה יותר טוב
כל מדרגה זה 8 קלוריות בערך
תחשוב 5=40
50=400
אתה יכול לשרוף בתוך כמה דקות אלף קלוריות

הלוואי כל מדרגה הייתה 8 קלוריות אבל זה לא נשמע לי הגיוני..
סיבולת לב ריאה זה גם מפתח טוב?

Squat

16-03-13 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1161334)

זה הרבה יותר טוב
כל מדרגה זה 8 קלוריות בערך
תחשוב 5=40
50=400
אתה יכול לשרוף בתוך כמה דקות אלף קלוריות

איך יכול להיות שמדרגה זה 8 קלוריות אם דקה הליכה זה בסביבות 10 9 זה ממש לא 8

Squat

16-03-13 23:24

או שהטרלת ולא הבנתי

ta31	16-03-13 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי squat (הודעה 1161339)

או שהטרלת ולא הבנתי

מזה להטריל?:p
אתם יכולים לענות לי על השאלה?

MrT	17-03-13 11:25

עזוב את המדרגות אחי, תחזור לריצה, הגרעון הקלורי שתרוויח מריצה הוא יותר גבוהה.

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

the raccoon

17-03-13 12:38

השאלה שלך פשוט קצת מפגרת
לעלות מדרגות זה לא דבר שאתה יכול להתמיד בו הרבה זמן ,כי הוא יותר קשה מהליכה מהירה , או אופניים למשל , לכן זה לא רעיון טוב כ"כ לאירובי.

לרדת את המדרגות זה בכלל בזבוז זמן . ככה שאם אין לך גרם מדרגות מפלצתי לעלות , אין טעם לעלות ולרדת , גם בהנחה שיש לך סיבולת שריר מצויינת.
וברור שזה לא תחליף לריצה , כי אתה לא תשפר באותה המידה את סיבולת הלב והריאה .

:cry:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:16.