|
עזרה בתוכנית
שלום לכולם
התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות נכון לעכשיו אני עובד fbw 4 אימונים בשבוע, 2 כוח ו2 ארובי (גיל: 23 גובהה: 1.90 משקל: 93 אחוז שומן: 20.9) אחרי שקראתי כמה נושאים בפורום נשארו לי כמה שאלות 1. שילוב של אבקת חלבון מומלצת בשלב זה של האימונים ? ואם כן הבנתי שמומלץ לקחת גם לפני האימון וגם אחרי, כמה זמן לפני האימון צריך לשתות את האבקה, ואם המנה של האחרי האימון היא מחליפה לגמרי את הארוחה של אחרי האימון, או לאכול עוד משהו ? 2. סוכר ענבים, אותו סיפור, אם שווה בכלל לקחת ומתי 3. מתי מומלץ לעבור לab ? ואם אפשר המלצות לתכנית ab טובה, לחיטוב. |
קודם כל תעבור תכנית לss
אבקת חלבון זה תמיד טוב לפני האימון אתה יכול לצרוך שעה לפני או יותר זה לא משנה כל כך לא משנה מה הם מקורות החלבון שלך ככה שאבקה יכולה להיות תחליף למזון מוצק סוכר ענבים הוא פחמימה . מתי שאתה צריך פחמימה אתה יכול להשתמש בו בהצלחה |
ציטוט:
|
הבנתי מהי תוכנית ss
מתי אפשר לעבור לתוכנית? וכמה זמן להשאר בתוכנית? |
רצוי לעבור בהקדם האפשרי
הכל כתוב במדריך חפש קילוגרם בגוגל |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ