שאלה בקשר לחיטוב משהו מוזר...
 

שלום התלחתי חיטוב לפני שבועיים והמשקל שלי לפני שבועיים היה 94.5 . והיום נשקלתי שוב ושקלתי 95.5 . עכשיו אני לא מבין למה עליתי קילו. הורדתי את המספר קלוריות כמו שצריך הוספתי עוד אימון בשבוע ל4 פעמיים וגם אני עושה 20 דקות אירובי כול אימון 4 פעמיים בשבוע. ומה גם שאני מרגיש שאני קצת יותר חטוב הבטן קצת ירדה לי אני לא יודע מה לא בסדר???
מה דעתכם??
תודה.:jockey:

אולי המשקל דפוק

לא זה המשקל של החדר כושר גם לפני נשקלתי שם...

אופציות:
1. אכלת משהו אתמול , שילשום או במשך השבוע שלא בתפריט מה שנקרא חטאת
2. אכלת משהו אתמול/שילשום/ לפני 3 ימים משהו ממש עתיר נתרן וזה ספח נוזלים ולא הספקת להוריד אותם באירובי וכדומה
3. עלית בזמן הזה בשריר (קלוש אך יתכן)
4.אם פעלת לפי הספר זה לא שומן 100% אין לך מה לדאוג תמשיך עוד שבועיים תראה לאן זה מגיע

אתה שוקל 95.5? מה הגובה שלך?

כמה קלוריות אתה צורך?

אכלת הרבה מלח או פחממות לאחרונה?

אני 1.80 אני לא סופר קלוריות פשוט אני סופר פחמימה וחלבון ושומן אני אוכל 370-380 פחמימות וחלבון בערך 200...

ו Bullet לא אחי דווקא די שמרתי כמו שצריך...

370-380 גרם פחמימות? נראה לי הרבה מידי, גם למשקל היחסית גבוה שלך.

כמה פחמימות היית צורך במאסה? כדי שיהיה לי אומדן טוב יותר.

במאסה אני צורך בערך 420 גרם פחמימות וגם יותר שומן עכשיו אני צורך 40-50 גרם שומן במאסה כמעט 100... ואל תשכח במאסה לא עשיתי בכלל אירובי עכשיו אני עושה 4 פעמיים בשבוע...

אחי עשיתי עכשיו חישוב קטן אני אוכל בערך 2800 קלוריות ביום סבבה. ואני שורף בלי לעשות כלום 2128 . ותחשוב שאני עושה 4 אירובי בשבוע וגם 4 אימוני כוח אז איך אפשר להסביר את זה שעוד עליתי קילו והבטן ירדה לי קצת???

2800 קלוריות
380 גרם פחמימה
וקוראים לזה חיטוב ביימנו :\
אחי רד ל200 גרם פחמימה , 200 גרם חלבון 40-50 גרם שומן
ככה תתחיל את החיטוב שלך ומשם רק תוריד עם הזמן

20 דקות אירובי? חצי שעה לפחות....

מזה נראה לך ישר אתה מתחיל חצי שעה ארתה עושה את זה בהדרגה כול שבוןעיים עוד 5 דקות מעכשיו אני מתחיל 25..