חייבת פחמימה עם :):):):):):)?
 

אהלן, אני חדשה בפורום, אז קודם כל - שלום!
שנית: אני מנסה להעלות מסת שריר, שותה אחרי כל אימון כוח אבקת חלבון :):):):):):). אני מבינה שצריך לצרוך איתה פחמימה בצד כדי שהחלבון יספג טוב יותר, אבל הבעיה היא שאחרי כוח אני ישר עושה קרדיו של 45 דקות ואפילו תפוח עושה לי בחילות לפני פעילות אירובית. השאלה היא האם אני באמת הראה תוצאות הרבה פחות טובות אם לא אצרוך פחמימה עם החלבון? אני הרי לא מרימה משקלים ברמה שמאגרי הגליקוגן שלי מרוקנים עד הסוף כשאני ניגשת לקרדיו.

אשמח לעצתכם המלומדת!

עריכה:
ראיתי שהסתירו לי את סוג אבקת החלבון, אז רק אציין שהיא 100 אחוז חלבון ושום דבר אחר. אין בה בכלל פחמימה.

כשאת מסיימת את האירובי תשתי את החלבון ובנוסף בננה\2-3 תמרים.

השאלה כמה זמן האימון משקולות שלך אם הוא לא ארוך מידי אין בעיה לשתות את החלבון לאחר האירובי עם פחמימה כמובן ,
דבר שני יש מוצרים שבאים עם מעט פחמימה כמו המקרו פרו או האיזי גיינר ואז זה פותר לך את הבעיה של הבננה והתמרים לדוגמא.

האימון כוח שלי הוא לא יותר מ-45 דקות, אז אתחיל לקחת את זה אחרי האירובי.
וכשהאבקה הזאת תיגמר אקח משהו שיש בתוכו גם פחמימה וזה יפתור לי את הבעיה.
תודה לשניכם, עזרתם לי.

אין שום משמעות לזמן שאת צורכת חלבון,אחרי האימון ישר או אחריי שעתיים מהאימון,אל תלחצי תעשי אירובי תגיעי לבית תשתי את החלבון שלך בנחת,לא צריך להתאבד על החלבון,מעבר לפחמימה בננה/תמר אם את מתעקשת.