ישראלבודי - [תמונה] עזרה בהערכת אחוזי שומן, שיפורים וייעול

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - [תמונה] עזרה בהערכת אחוזי שומן, שיפורים וייעול (https://israelbody.com/showthread.php?t=78512)

RaBiG

10-03-13 15:47

[תמונה] עזרה בהערכת אחוזי שומן, שיפורים וייעול

http://rotter.name/User_files/nor/513c8ad2051d2b5a.jpg

בן 23 נתונים: 1.9 מטר, שוקל 95.
מחמאות, הצעות ייעול ושיפור יתקבלו.
מתחיל להכנס חזק על אזור הבטן התחתונה.

nadavmoore

10-03-13 15:58

אין כזה דבר בטן תחתונה

the raccoon

10-03-13 16:17

תדפוק מלא הרמות רגליים בשכיבה זה מביא אחלה גירוי לבטן תחתונה
בהצלחה אחי נראה ממש טוב
ותן דגש גם על האלכסונים

AchiliZ

10-03-13 16:27

בהצלחה אחי לא יזיקו פה כמה שסיימו בצפר לשם שינוי..

RaBiG

10-03-13 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי achiliz (הודעה 1160684)

בהצלחה אחי לא יזיקו פה כמה שסיימו בצפר לשם שינוי..

מה הכוונה שסיימו בצפר? לא הבנתי אחי.

RaBiG

10-03-13 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1160678)

תדפוק מלא הרמות רגליים בשכיבה זה מביא אחלה גירוי לבטן תחתונה
בהצלחה אחי נראה ממש טוב
ותן דגש גם על האלכסונים

איך אפשר לעבוד על האלכסונים? אתה מתכוון לשניצלים בצדדים?

AchiliZ

10-03-13 17:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rabig (הודעה 1160686)

מה הכוונה שסיימו בצפר? לא הבנתי אחי.

כמו שזה נישמע,לא יזיק לפורום אנשים בני 20+

the raccoon

10-03-13 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rabig (הודעה 1160687)

איך אפשר לעבוד על האלכסונים? אתה מתכוון לשניצלים בצדדים?

סקוואט ודדליפט יספיקו בשלב הזה לבטן . לא צריך תרגילי עזר

אכילס בוז4

RaBiG

10-03-13 21:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1160704)

סקוואט ודדליפט יספיקו בשלב הזה לבטן . לא צריך תרגילי עזר

אכילס בוז4

אפשר סרטונים מיוטיוב בשביל הסברים לתרגיל? השמות רק מצלצלים מוכר.. הסקאווטים אני מכיר לרגלים.

nadavmoore

11-03-13 02:27

אכילס אתה יכול להסביר לי מה זאת בטן תחתונה?

AchiliZ

11-03-13 17:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore (הודעה 1160795)

אכילס אתה יכול להסביר לי מה זאת בטן תחתונה?

לא יודע על מה אתה מדבר אחי חחח כניראה שלא עשיתה ציטוט לבחור הנכון,ואני סולח

(עושים בטן מהרבה זוויות זה נתון לגיוון בדיוק כמו כול שריר לדוגמא חזה,אולי הכוונה הייתה לזוויות)

nadavmoore

11-03-13 17:41

יהבטן שלנו זה שריר אחד (בעל 3 כיוונים של סיבים שנמצאים אחד על השני) מה שיוצר את ה"קוביות" הוא הגידים שמתחברים מעמוד השדרה ומעצם בית החזה. ה"גיוון" הזה בתרגילים בבטן לא כל כך משנה כי בכל תרגיל שתעשה לבטן כל שרירי הבטן יעבדו. לכן אין כזה דבר בטן "תחתונה"

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:59.