ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   דיון (https://israelbody.com/showthread.php?t=78508)

XVGX5310 10-03-13 00:14
דיון
 
על איזה מאזן קלורי אתם בחיטוב?
אני חושב להתחיל עם מאזן שלילי קטן ו-2750
ואז אם אני לא ירד 2.5 קילו בחודש להוריד ל-2500
זה נראה לי יותר מדי אבל מצד שני במסה אני אוכל 3000 ל1-2 קילו בחודש ו-4500 ל4-5 קילו.
וגם בתחילת המסה אכלתי 2750 ועליתי 6 קילו בחודש הראשון (אפקט מתחילים) ואז המטובליזים שלי עלה.

nadavmoore 10-03-13 01:57
אני עכשיו בחיטוב. התחלתי על נייטרלי שבועיים, אחרי זה גרעון של 300-400-500 למשך שבוע וחצי ואז אותו גרעון ומוסיף אירובי ולאט לאט מעלה את האירובי לעצימות קצת יותר גבוהה ומעלה טיפה חלבון התחלתי מ86 קילו היום אני 82

XVGX5310 16-03-13 14:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore (הודעה 1160644)
אני עכשיו בחיטוב. התחלתי על נייטרלי שבועיים, אחרי זה גרעון של 300-400-500 למשך שבוע וחצי ואז אותו גרעון ומוסיף אירובי ולאט לאט מעלה את האירובי לעצימות קצת יותר גבוהה ומעלה טיפה חלבון התחלתי מ86 קילו היום אני 82
ולא איבדת כוח? (אני מדבר באופן קריטי כמו 10-15 קילו לא 1-2)

BlueNinja 21-03-13 14:46
אני בחיטוב שלושה שבועות כבר, לפני זה הייתי שבועיים בנייטרלי ועכשיו אני על שלישי של 200-300, לא מתכנן לרדת מזה כדי לשרוף כמה שפחות שריר

AchiliZ 21-03-13 15:29
עונת חיטובים החלה וטיפ קטן לכול המחטבים ככול שהחיטוב נימשך לאורך זמן ככה שורפים יותר שריר (משמע מי שעל אחוז שומן גבוהה "אכל" אותה ,מאסה צריכה להיות מוקפדת!)בלי קשר לגירעון,כמובן אני מדבר לא על גרעון מטורף של 1000 פלוס..בקיצור רוב אנשים עושים חיטוב של גרעון נמוך ואירובי-לוקח יותר זמן =שורף יותר שריר

dor1987 21-03-13 15:37
הממ אני בחיטוב של 300-400 לא רוצה לרדת מזה

Homie 21-03-13 16:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5310 (הודעה 1161298)
ולא איבדת כוח? (אני מדבר באופן קריטי כמו 10-15 קילו לא 1-2)
אני ירדתי כבר 11 קילו ובינתיים ברוב הדברים תחזקתי

XVGX5310 21-03-13 18:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1161798)
אני ירדתי כבר 11 קילו ובינתיים ברוב הדברים תחזקתי
תודה פשוט חיטוב ראשון שלי אחרי שעליתי בערך 28 קילו (אני גודל והכל..)

MrT 22-03-13 09:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי achiliz (הודעה 1161793)
עונת חיטובים החלה וטיפ קטן לכול המחטבים ככול שהחיטוב נימשך לאורך זמן ככה שורפים יותר שריר (משמע מי שעל אחוז שומן גבוהה "אכל" אותה ,מאסה צריכה להיות מוקפדת!)בלי קשר לגירעון,כמובן אני מדבר לא על גרעון מטורף של 1000 פלוס..בקיצור רוב אנשים עושים חיטוב של גרעון נמוך ואירובי-לוקח יותר זמן =שורף יותר שריר
גרעון נמוך שורף יותר שריר, גרעון גבוה שורף פחות שריר, זה מה שאתה אומר בעצם?

מדריך חדר כושר (בית ספר למנהלים-וינגיט)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:05.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ