ישראלבודי - איזה תוכנית לעשות למסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איזה תוכנית לעשות למסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=78499)

sagat12

09-03-13 17:39

איזה תוכנית לעשות למסה

לפני שבועים נרשמתי לחדר כושר בערך נתנו לי תוכנית fbw ,איזה תוכנית אתם ממליצים לעשות עוד עשרים יום ?

pOOnch

09-03-13 21:18

מה שכרגע הכי חשוב זה שתגדיר לעצמך מטרה מסויימת,העלאת מאסה או חיטוב והרדת אחוזי שומן...
עוד דבר מאוד מאוד משוב זה הלקפיד על תזונה נכונה בהתאם למטרות שלך...מבחינת אימונים אני אישית ממליץ לך להתחיל ss אם אתה רוצה לעלות מאסה...מעבר לזה אתה יכול לעשות ab או כל מיניי תוכניות כאלה.

sagat12

09-03-13 23:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי poonch (הודעה 1160621)

המטרה שלי מסה אני נורא רזה אני שוקל 49 ואני מטר 63 בן 17 ,ss אני לא אוהב את התרגילים שם הם מסוכנים לדעתי כל הדד ליפט וסקוואט

xTal	10-03-13 19:22

התרגילים ממש לא מסוכנים פשוט צריך ללמוד אותם היטב,
אם אתה לא מעוניין בss לך על תוכנית כוח אחרת העיקר שתעלה במשקלים בצורה טובה.

עריכה: לא שמתי לב שבקשת תוכנית למסה, אבל בכל מקרה אם אתה מתחיל מומלץ לך להתחיל עם תוכנית כוח
כדי שזה ישמש לך בסיס.

pOOnch

10-03-13 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xtal (הודעה 1160714)

ובלי שום קשר בתכנית כזו שבה תעלה משקלים ותשבור כל אימון את השיא שלך,כמובן בשילוב עם תזונה מתאימה תהיה אידאלית עבורך מבחינת העלאת מאסה,אם אתה ממש סולד מהתרגילים אז אני לא יאיץ בך לגביי התכנית...ab או כל תכנית חלוקה וואטאבר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:13.