תמונות // פעם ראשונה
 

פעם ראשונה שאני שם פה תמונות .. בן 14 מתאמן כמעט חודש.. משקל 50 168

http://img222.imageshack.us/img222/3757/921rt7.jpg


http://img87.imageshack.us/img87/8231/5637dq1.jpg


http://img80.imageshack.us/img80/6792/8082sw1.jpg

עליתי 5 קילו מאז שהתחלתי לתאמן הייתי שוקל 45 ...
אני יעלה תמונות על 55 אני עכשיו מתחיל לתת קצת מסה..
מצטער על האיכות של התמונות אבל זה המצלמה שיש לי /=

האמת אחי לא רואים עדיין כלום רזה רזה..אני 13 ס"מ תחתיך ובמשקל זהה לשלך ואני די רזה..

קיצר אחי לדעתי כדי לעלות תמונות לאחר חודשיים שלוש של אימונים משהו כזה..לא לאחר "כמעט חודש"...בנוסף,אם עלית 5 קלו בתוך פחות מחודש קשה לי להאמין שזאת עלייה במסת שריר אם בכלל.

תצליח:jockey:

תודה אחי אכלתי רק דברים טובים טונות קוטג שקדים פירות ירקות ספגטי תפוחי אדמה חזה עוף..
די הקפדתי על זה אני אוכל ביום 2 טונות וכופסאת קוטג אחת .. לפעמים 5% לפעמים 3%

אתה צריך תפריט..קרא קצת מאמרים יש באתר בשפע.

הדרך עוד ארוכה..........

תתאמן, תאכל ותנוח טוב - תגדל מעולה


בהצלחה

אחוז שומן נמוך, כמה זמן מתאמן? תן במסהה רציני תעלה ,יש פוטנציאל תשקיע תאכל תישן תתאמן אל תעלה תמונות אחרי חודש כי לא תקבל תגובות רציניות אלא אם יש לך גנטיקה ממש טובה,אז בינתיים תתמיד ותעלה תמונות עוד כמה חודשים
בהצלחה

תודה לכולם אני יעשה מסה ואני יעלה תמונות עוד חודש

פששש אתה המתאמן חדש הראשון שעושה את הפוזות כמעט בצורה נכונה!
יש בסיס תמשיך להתאמן!

אוכל אוכל ועוד קצת אוכל

אחי אל תפחד תן עכשיו מסה רצינית תאכל הרבה תעלה על מקשל נקי
בהצלחה

אחי אתה



שחיףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףף:dira ctor: :diractor: :diractor:

חח כן גם חברים שלי אומרים לי את זה .. טוב אני יתחיל לאכול .. ואני יעלה תמונות ..
תודה לכולם

אתה עוד חודש ראשון לא יראו כלום בכלל .....תעלה תמונות אחרי 5 חודשים

הלבוי? תוכל לעלות תמונות שלך?
כל אחד הוא או שחיף או שמן, מה נסגר איתך?

לא אחי,
לא שאני יורד על אנשים אבל למה לפרסם תמונות כאלה למה? שישמור את התמונות ללפני ואחרי..
מה הוא מצפה נגיד איזה סוס? הוא רזה רצח

בסדר אבל אתה לא יכול להגיד "אחי תעלה במאסה, כל הכבוד שהתחלת להתאמן ועכשיו תפציץ"
תן לו מוטיבציה ולא להיות אפס ולרדת עליו. אני בטוח שאתה לא נראה מיליון דולר אז למה סתם?

וואלה צודק אני יתחיל לדבר אחרת סבבה גבר...

כנס למטבח אחי כנס ואל תרחם של על כלום :):):):)

וואלה לא ראיתי תמונות שלך לפני אחי אבל בהצלחה בהמשך הדרך...

עכשיו זה מתאים לומר....
תנו לי ש'...ותנו לי ח'...ותנו לי י'...ותנו לי פ' ומה יצאאא לנו שחיף....!!!

חחח הרגת אותי