בן 22, מתאמן עם הפסקות מגיל 14-תמונות עדכניות!!
 

שלום לכולם קודם כל,
שמי ויקטור והמטרה שלי היא גוף פרופורציונלי עם מאסה וחיטוב יפים, כרגע עולה נקי כמה שאפשר(ניתן לראות שיש עדיין נוזלים), לאחר הפסקה ארוכה יחסית אני עכשיו לומד לפסיכומטרי ומשקיע כמה שאפשר.
לא מוותרים!!!
המון זיעה במכון חברים......
נתונים:
גיל:22
גובה:187-188
משקל:83-85 (משתנה במהלך היום, אני עולה לאט לאט כל שבוע)
לא מתמקד במשקלים גבוהים, נטו לעייף את השריר,פאמפינג, ואינטנסיביות.
כמה תמונות:
http://img818.imageshack.us/img818/7...cf3927copy.jpg
http://img692.imageshack.us/img692/1...8960491254.jpg

http://img19.imageshack.us/img19/471...7363709522.jpg

אשמח לכל ביקורת,
יום מעולה:D

בשביל אחד שמתאמן כל כך הרבה זמן לא משהו ...

חזק אחי.
משקלים גבוהים זה חארטה אחי הכי טוב לפמפם תשריר עד שיתפוצץ אתה הוכחה שזה עובד.

תודה כפרה,
למגיב מעליך..המטרה שלי זה לא פאוורליפטינג, לא ממש אכפת לי מה תגיד על חזק או מאסיבי.
חוץ מזה התאמנתי תקופה ארוכה כמו חמור כל חודש שיניתי תוכנית כי התייאשתי ולא שמרתי על תזונה.

תלוי מה אתה עובד : מסה או חיטוב
אם מאסה אז זה בערך 8-10 חזרות לסט לנפח גבוה
חיטוב: 12+ חזרות לסט שזה יותר סיבולת שריר

מאיפה הבאת את השטות הזאת : "הכי טוב לפמפם תשריר עד שיתפוצץ"

תעלה תמונות נשמה:)

מה רע בפמפינג?
אתה יכול לעבוד בטווח של 10-15 בכיף ולעלות.

תכלס אחי אנשים יכולים לדבר עד מחרתיים אבל אין כמו לפמפם ל200 חזרות עד ששורף, טוב שהעלית תמונות לסתום פיות לכל הספקנים, עם התוצאות שהצגת אי אפשר להתווכח - אתה בהחלט נראה כמו מישהו ש8 שנים מרים משקלים קלים להמון חזרות.
כבוד.

ויקטור, אני בדיוק כמוך מתאמן מזה 3 שנים, זה עובד עליי מעולה, כול אימון עד התשה טוטאלית של השרירים ... עד שחומצת החלב נשפחת לי מהפקטורליס ....
זאת שיטה בדוקה חברה, בדוק.
תעבדו 5-6 שנים ככה, תראו שזה עובד !!

אתה ציני?

עוד תגובות בבקשה,
סליחה על הדאבל.

אחשלי מרוב שעייפת את השריר כבר אין לו כוח לגדול יותר

כמה אתה צריך להוציא בפסיכומטרי?

כמה שיותר רצוי

אחשלי כנראה שהשריר עייף ממך ולא אתה מעייף אותו
תן לו משהו חדש, תפציץ, תתקיף אותו... נמאס לו כבר מהפאפינג של 200 חזרות אחי הוא זועק למשהו אחר.

כמו שאמרו לך, תנסה לעבוד עם משקלים כבדים יותר ותוריד בחזרות....
ובהצלחה בפסיכו.

יהיה עדכון עוד כמה שעות, אני לוקח איתי למכון מצלמה :)

עדכון מהיום:
http://img33.imageshack.us/img33/1389/dscf3970copy.jpg

מתכנן לעלות על במה?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
קיצר חביבי,אל תנסה להמציא אתה הגלגל הקנזיולוגי והפיזיולוגי מחדש,תקרא מאמארים ותפנים.