רוצה להתחיל דיאטת (psmf
 

הי שלום אני נער בן 15 שוקל 100 קילו 40-50 אחוזי שומן והחלטתי שאני רוצה להתחיל את דיאטת ה(psmf ואני רוצה בבקשה יעוץ מישהו יכול לתת לי תפריט שמתאים לדיאטת (psmf כלומר שהיה שם את הארוחות שאני צריך לאכול על פי דיאטת (psmf את כמות החלבונים שאני צריך על פי דיאטת (psmf בקיצור תפריט שמתאים לדיאטת (psmf בהתחשב בנתונים ובמשקל שלי ,מישהו יכול לתת לי תפריט לדוגמא ?
כי אני רוצה להתחיל אותה ואני לא מצליח לבנות תפריט
אז מישהו יכול בבקשה לתת לי תפריט דוגמא לדיאטה
אני לא אוכל בשר ביצים ודגים

אם אתה לא אוכל בשר ביצים ודגים אז לך תחפש דיאטה אחרת.

אף אחד לא יבנה לך כאן תפריט, זאת עבודה שלך.
יש מאמר מתורגם על הדיאטה בkilogram.co.il (אל תהיו פאתטיים ותמחקו את ההודעה, כי זה אינפורמטיבי נטו ואין לי שום קשר לאתר הזה, ואם יש מקום אחר שכתוב בעברית אתם מוזמנים לתקן).

ויותר מזה, אם אתה לא אוכל בשר, ביצים ודגים, אני מתאר לעצמי מה אתה כן אוכל, ושם כנראה הבעיה.

אני לא טבעוני אפילו לא צמחוני אני פשוט לא יכול מסיבות של זמן לאכול קבוע ביצים דגים ובשר ,ומה הבעיה להיות בדיאטה הזאות בלי זה ?יש עדין גבינות ירקות פסטרמה טונה (שוב אני לא צמחוני אני לא אוכל בשר אמיתי כי אין לי זמן להכין אותו ) ועוד מאכלים שיש בהם מעט שומן ומעט פחמימה
סבבה במידה ואפחד לא ירצה לבנות לי תפריט כנראה שאני היבנה אותו לבד ויעלה ליעוץ כדאי לבדוק עם הוא מתאים לדיאטה

לא יודע איזה גבינות מתאימות לדיאטה הזאת יש.

אם אין לך זמן או יכולת לעשות את הדיאטה כמו שצריך - אל תעשה.
אני מכיר אותה די טוב כי יש לי כמה חברים שעשו, מי שלא יודע מראש מה צריך ומוכן לעשות בדיוק מה שרשום, לא ירוויח ממנה כלום.
זה שיורדים בה הרבה זה רק בגלל שהיא נוקשת, לא מתירנית ומאוד ברורה בכללים.

טוב אולי אתה צודק ובאמת אני צריך ללכת על דיאטה נוקשה פחות ומתונה יותר או לחפש לי דיאטה דלת פחמימות אחרת ,כי באמת אחד הבעיות זה שאני מגיע הביתה כול יום רק ב4:30-5:30 אין לי זמן לא לבשל אוכל מתאים לדיאטה לא להכין וגם לקחת לבית ספר אוכלן זה בעיה בדיאטה כזאות ,

חחח בשביל שימחקו קודם צריך שיהיה פה פיקוח כלשהו

חחח אפשר להעלות פה מסמכים של האסיר x ולא ימחקו
אבל ברגע שמדברים על משהו כזה אתה תראה שיקפוץ מישהו משום מקום וימחק

אני אישית ירדתי עם הדיאטה הזו קרוב ל40 קילו אחי...אשמח לעזור לך בכל סוגיה בנושא.

P00nch יש לך איזה כתובת מייל או משהו שתוכל לספר לי איך ירדת 40 קילו בדיאטה הזו? כאילו מה אכלת ומה עשית? ממש אודה לתשובתך!!!!

אני לא כל כך עובד עם מייל אני יכול לעזור לך כאן בהודעות פרטיות או אפילו כאן בת'רד...בעיקרון לא סטיתי במילימיטר מעיקרונות הדיאטה שילבתי אימונים לשימור השריר,וירדתי יופי...ב4 חודשים ירדתי 40 קילו כל חודש בערך 10...זו דיאטה מאוד תובענית,היא יכולה גם להשפיע על מצבי הרוח צריך הרבה כוח מנטלי,מעבר לזה התוצאות מטורפות כל שבוע מחדש קיבלתי מוטבציה מעצמי.

איך שולחים פה הודעה פרטית?... חח אני לא מבינה גדולה בפורמים וכאלה

טוטי אני אוסר עלייך באופן אישי להתחיל את הדיאטה הזו,את לא בקטגוריה של הנשים שצריכות אותה...