7 אימוני כח בשבוע - מיותר ?
 

שלום לכולם.

אני מתאמן כבר כמה שנים בחדר כושר (כ-6 שנים) ולאחרונה משהו כמו בחצי שנה האחרונה אני מוצא את עצמי כל יום בחדר כושר עושה אימון כח.
אני מתאמן בשיטת abc כאשר יוצא לי פעמיים בשבוע אימון על כל שריר ועוד פעם אחת ביום השביעי ואחרי האימון גם כ-20 דק' אירובי.
את האימונים אני עושה בשעת בוקר והאימון לוקח לי בערך כשעה כאשר אני עושה 3 תרגילים על כל שריר (9-10 סטים).
עכשיו אין לי שום בעיה לקום בבוקר ואני עושה את זה בכיף ונהינה מכל רגע.
השאלה שלי היא האם אני יכול להתקדם ככה או שאני מעמיס על עצמי יותר מידי וכמות האימונים שלי הופכת ללא אפקטיבית (אני לא מרגיש ככה ומרגיש מצוין אגב)

נ.ב

אני בן 35, 1.80 מ' ושוקל 80 קילו כאשר אני חטוב יחסית.

אם אתה מתאמן 7 אימונים אנאירובי בשבוע ומרגיש מצויין- סימן שאתה לא עובד נכון.

מספיק 3-4 אימוני אנאירובי גג 5. מה גם שאתה טבעי-לפי הבנתי. בכל אופן כדאי שתשב עם מישהו שמבין שיכוון אותך לתוכנית נכונה כי7 פעמים בשבוע זה מיותר וגם פוגע בהתקדמות

למה איך אני אמור להרגיש ?
ולמה זה פוגע בהתקדמות ?

מכיוון ששריר גדל במנוחה, ואתה עושה בדיוק ההפך.

אז שכחתי להסביר שאני עובד על כח ז"א עד 5 חזרות, אני לא רוצה לגדול, אני גם ככה נראה גדול.

גבר, אתה מדבר הרבה שטויות.
תיצמד למה שאומרים לך פה ואל תנסה להמציא מחדש את הגלגל.

בסדר גמור
פשוט חשבתי שאם אני נח יומיים בין קבוצת שריר זה בסדר
ואם אני רוצה חמישה אימוני כח בשבוע זה בסדר ?

אם כבר אתה עובד abc ואתה בטוח מיליון אחוז שאתה ברמה מתאימה תעשה 6 אימונים abcxabc

ג'וג'יטסו?
אתה מתכוון
abcXabcabcabcX?
או
abcXabcXabcX וכך הלאה...

השיטה השנייה..
לעשות 6 אימונים רצוף..?זה תוכנית לנפתלי בנט אחי..

תגדיר מה זה רמה מתאימה

הכל תלוי כמה אתה קרוב/רחוק מrm ומכשל
וכמובן איך בנוי האימון שלך, אם הוא מורכב ברובו ממכונות וכבלים ואתה עושה רוטציה בין קבוצות שרירים זה עוד איכשהו יכול להיות סביר.