כמעט התעלפתי באימון רגליים, שאלה בפנים
 

שלום,
היום היה לי אימון רגליים.
כשמה שאני עושה זה (על פי סדר):
סקוואט 4x8
לחיצת רגליים 4x8
פשיטת ברכיים 3x8
דדליפט רגליים ישרות 4x8
תאומים בישיבה/עמידה - 4x8.

אימון רגליים קודם עשיתי אותו דבר בלי הלחיצת רגליים והרגשתי שאני עומד להקיע.
הפעם אחרי פשיטת הברכיים פשוט טסתי הביתה כי כמעט התעלפתי (סחרחורת, כאבי ראש עזים בחלק האחורי, חולשה, זיעה קרה, ראיתי מטושטש).

מה דעתכם?

אני יודע שכשקשה זה טוב אבל זה לא הגיוני.. (קרה רק ברגליים).

(זאת תכנית חדשה)

קורה לי כמעט אחרי כל סקוואט נפח...

תיקח איתך סוכר יכול להיות שהייתה נפילת סוכר במיוחד אם התאמנת בבוקר או שלא אכלת טוב לפני כן
סקוואט לא תרגיל קל:no:

גם לי זה קורה הרבה.. בתרגילי רגליים אני מתאמץ מאוד ואז אני סובל מסחרחורות ולפעמים זה מגיע למצב שאני צריך לעצור את האימון איזה 10 דקות בגלל הסחרחורות

גם אני באימוני רגליים ממש עייף ומרגיש שאני מת לפעמים אני חייב איזה 5-10 דקות לחזור לעצמי כי אני לא יכול להמשיך את האימון,בקשר להקאה אולי אכלת לא טוב לפני האימון או זמן קצר מדי לפני האימון??

זה סימן שהתאמנת טוב!!ולא להיפך.סוכר ענבים מעורבב בבקבוק יכול לעזור.
אשריך.