|
אבקת חלבון
שלום לכולם,
אני שותה אבקת חלבון whey לאחר האימון רציתי לדעת אם צריך לקחת איזה פחמימה איתה ביחד אחיר האימון(כאילו איזה פרי כמו בננה או תמרים) כי יש כאלו שאמרו לי שזה מגביר את האינסולין ומנגד המוכר אמר לי שזו טעות כי זה רק עושה ההיפך וסותם את התאים או משהו כזה ולא מאפשר ספיגה של חלבון. עוד שאלה שלא מצאתי לה תשובה היא אחרי כמה זמן שאני שותה את האבקת חלבון אחרי האימון אחרי כמה זמן אני צריך לאכול ארוחה טובה (פחמימות+חלבון). אם אפשר ככה חוות דעת של אחד המבין בנידון מאוד יעזור לי! תודה רבה לעוזרים! |
אני אדבר מניסיוני, כן בננה או שני תמרים עם השייק עושים טוב, ז"א לי חוזרת האנרגיה מהר יותר אם אני אוכל 2 תמרים לאחר האימון. וגם אומרים שזה עוזר לספיגת החלבון.
אומרים ששעה אחרי האימון/השייק צריך ארוחה טובה, אני אוכל אותה כשאני רעב, לרוב זה בין שעה לשעתיים. |
עוד אנשים חח?
|
סוכר ענבים לדוגמה
פי 0.6 ממשקל הגוף |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ