שלום חוזר להתאמן + הערכת אחוזי שומן
 

שלום לכולם חזרתי להתאמן לאחר תקופה ארוכה.
מטר 185 שוקל 83-84 הנה שתי תמונות :
http://www.fastup.co.il/images/59186328.png


http://www.fastup.co.il/images/357535.png

על כמה אחוז שומן אני בערך? מה כדאי לעשות מאסה או חיטוב קצר לפני? תודה לכולם

אתה על 13-14%, תתחיל מאסה.

נסה איזה תקופה קצרה של מאסה נניח חודשיים וחצי עד אמצע אפריל או 3 חודשים עד תחילת מאי ואז לך על חיטוב של חודש עד חודש וחצי כדי להיות "מוכן לים" כדי שלא תגיע לים מבואס ממראה נוזלי

האמת חשבתי לעשות חיטוב לרדת לאיזור ה80 קילו ואז מסה מה אתם אומרים?

אין לך מה לחטב, זה יהיה בזבוז זמן, שאלת אז ענינו, תתחיל מאסה.