נטילת כדוריות קריאטין
 

אני לא כל כך יודע איזה סוגים של קריאטין(אבקה או כדורים) ומאיזה חברה עדיף.
אני גם לא יודע מתי לקחת אותו, ז''א לפני האימונים, כמה פעמים בחודש וכו'

תודה לכל העוזרים...

היו בשבוע האחרון בערך 3 נושאים על קריאטין אז תסתכל 2 דפים אחורה.
המליצו שם על חברות טובות.
לבי הלקיחה יש כמה ורסיות,כזאת שאומרת שעדיף העמסה(לקיחה של כמות גדולה) למשך 5-7 ימים כדי למלא את המאגרים,ויש כזאת שאומרתשאין טעם.
יש ורסיה שאומרת כי יש צורך לעשות הפסקה לאר חודש וחצי חודשיים,ויש כאלה שאומרים שלא.
יש כאלה שאומרים לקחת לפני אימון ויש כאלה שאחרי איממון ..וכו וכו'.תקרא הרבה מאמרים,לא חסר.ותמצא את מה שמתאים לך.
בהצלחה.