שלום
 

שלום, הבנתי שבשביל ניפוח שרירים עדיף לעשות פחות חזרות בסט ויותר משקל אז התחלתי לעשות כך בחדר הכושר , אבל לאחר האימון בחדר הכושר אני לא מרגיש את השרירים מתוחים או כואבים כמו בפעמים קודומות אם אני לא מרגיש כאב או את השרירים מתוחים זאת אומרת שהשריר לא יתפתח ושסתם התאמנתי או שהגוף התרגל למאמצים ?

העניין של החזרות זה לא מה שינפח אותך,זה בעיקר תזונה טובה ומספיקה תקרא את זה:http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
פחות חזרות יתנו לך כוח ויותר חזרות יתנו לך סיבולת,
ולגבי ההרגשה חכה שתגיע למשקלים כבדים לדעתי זה כבר יעשה את שלו.