שאלה בנוגע לחלוקת האימונים
 

שלום אני בן 17 מתאמן כבר חודש במכון כושר התחזקתי ואני מרגיש שהתוכנית שבניתי על כל הגוף(fbw) כבר לא יעילה כמו בהתחלה, אני רוצה לעבור לתוכנית אחרת יש לי ניסיון עם סקוואטים ובנצ פרס, חברים שלי מלמדים אותי את הטכניקות מא' עד ת'(שלא כמו המאמנים שם).
מבחינתי זה 100% השקעה, יש לי רצון יש לי זמן לישון יש לי זמן לאימונים וכבר שחכתי מה זה להנות מאוכל שהוא לא טונה ביצים גבינה וכל שאר הבריאים :)
עכשי מה שבתכלס אני מתלבט עליו (אני רוצה להצמיד תאימונים עם מקסימום יום מנוחה) זה עם ללכת עם ab ולעשות ab יום מנוחה וחוזר חלילה
או שכדאי לי לעשות abcabc
אם תוכלו להסביר לי את זה טוב יותר אני אשמח :)
ד"א אם מישהו ימליץ על ab לדוגמה ויוכל להביא לי בנוסף תוכנית טובה זה יהיה מעולה.

חשבת על ss?

כן אחי, אבל החלטתי שאני מעדיף גוף מעוצב עם פחות כוח לבנתיים אולי בהמשך אני יתחיל ss.
אשמח אם עוד אנשים יעזרו לי, הייתי די בטוח שזה פורום של מביני עניין ואני קצת מתבאס כי אני לא יודע איפה עוד לשאול את השאלות האלה..

abc זה לא למתאמן מתחיל, ובטח שלא 6 פעמים בשבוע, לך על ab 3-4 פעמים בשבוע, זה לא כמה שיותר יותר טוב, סתם יוביל לאימון יתר, בהצלחה...

אני ממליץ שתתחיל AXBXAXX/bxaxbxx לסירוגין כמובן
לתכניות , אתה יכול לחפש באתר עצמו של ישראלבודי או שתחפש "קילוגרם" בגוגל..

תודה רבה חברה! :)
אשמח לשמוע עוד הצעות בכל מקרה

ababababab
ככה אתה מסודר לכל העשרה ימים בשבוע

abxxabx