תזונה בתקופת אימונים-מספיק לשמור על רמת חלבון גבוה?
 

נניח אני מתאמן במכון כושר.. אמרתם שאת השריריםן בונים במטבח ולא בחדר כושר.. נניח אני לא רוצה להתחיל להשקיע יתר על המידה ולהכין תפריטים מסודרים שאני כל יום יאכל לפיהם.. מספיק שני אשמור על רמת חלבון גבוה כמו שצריך בגוף? הכוונה למשל 2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף
ומעבר לזה לדאוג לארוחה טובה אחרי האימון (פחמימה מהירה+חלבון) ואולי שעה אחרי זה ארוחה גדולה עם פחמימות שומנים איכותיים וחלבונים?

מספיק טוב?

חבל, אתה לא תגיע להישגים גבוהים.

תשקיע בתפריט אם אתה רוצה תוצאות אם אתה כבר אוכל חלבון בכמות מספקת תואכל גם פחמימות ושונים באופן נכון ותנסה לחלק את זה נכון בבוקר חשוב לאכול אחרי הצום של הליה אז תאכל חלבון ופחמימה ביניים שוב תשלב חלבון ופחמימה ושומן איכותי ארוחת צהריים וכו לאכול משהו לא כבד לפני אימון ואחרי אימון פחמימה זמינה וחלבון לפני השינה חלבון ושומן איכותי זה לא כול כך קשה אם כבר אתה מיתאמן ומשקיע אתה בטח רוצה תוצאות ותצאות משיגים עי שלושה דברים תזונה מנוחה ואימונים:sbb4:

רמת חלבון גבוהה לא תעזור לך הרבה , אולי איזה 1.2-5 גרם לכל קילו

כי :
1. יש אטרופיה של השריר גם אם תאכל 100% מהקלוריות שלך כחלבון וחלבון משתחרר ממנו לדם
2.המעגל של התיקון ובנייה מואט בהרבה.